images
UN
UN
ဦးေခါင္းထိပ္ေျပာင္ျခင္းမွ ကာကြယ္ရန္နည္းလမ္းေကာင္းမ်ား
ေပါက္ေပါက္ Tuesday, 22 May 2018
ဆံပင္ဟာ လွပပ်ဳိမ်စ္ျခင္းအတြက္ အလြန္အေရးပါေသာ ႐ုပ္ဝတၴဳတစ္ခုပါ။ အမ်ဳိးသားမ်ားတြင္ အမ်ဳိးသမီးမ်ား ေလာက္အဓိကမက်ေသာ္လည္း၊ဦးေခါင္း ထိပ္ေျပာင္ေနျခင္းကိုေတာ့ ပုထုဇဥ္ လူသားတိုင္း မလိုလားသည္မွာဓမၼတာ ပါ။ အရြယ္ေရာက္ၿပီး က်ား-မတစ္ဦးစီ တြင္ ဆံပင္ေပါင္း ႏွစ္ကုေဋ ေလးသန္းရွိ ေၾကာင္း ျမတ္စြာဘုရားကေဟာၾကားခဲ့ပါ သည္။ သိပၸံသုေတသီမ်ားကေတာ့ တစ္ ႏွစ္ကို ဆံပင္ ၆လက္မရွည္၍၊ တစ္ေန႔မွာ ဆံပင္ ၅ဝမွ ၁ဝဝအထိကြၽတ္ထြက္သည္ ဟုဆို၏။ ထိပ္ေျပာင္ရျခင္းအေၾကာင္း ရင္းမွာ ဆံပင္အသစ္ျဖစ္ေစေသာ ပင္မ ကလာပ္စည္းခ်ဳိ႕ယြင္းခ်က္မ်ား ေၾကာင့္ တက္စတိုစတီ႐ုန္းေဟာ္မုန္းမွ ျဖစ္ေပၚ လာေသာ dihydrotestosterone (DHT) ျမင့္မားလာျခင္းေၾကာင့္ျဖစ္သည္္။ အထူး သျဖင့္ ဆံလံုးေသးေသာသက္လတ္ပိုင္း အမ်ဳိးသားမ်ားတြင္ အျဖစ္မ်ား၏။ ေယာက်္ားမ်ားထိပ္ေျပာင္ျခင္းကို Male Pattern Baldness ဟုေခၚၿပီး၊ နဖူးမွာ အဂၤလိပ္အကၡရာMပံုသဏၭာန္အျဖစ္ ခ်ဳိေစာင္းႏွစ္ဖက္မွ စတင္ေျပာင္လာကာ တျဖည္းျဖည္းငယ္ထိပ္တြင္ေျပာင္သြား ျခင္းျဖစ္သည္္။ အမ်ဳိးသမီးမ်ားထိပ္ ေျပာင္ျခင္းကိုfemale-pattern baldnessဟုေခၚၿပီး၊ ငယ္ထိပ္မွ ဘဲဥပံုကြက္ ကြၽတ္ကာ ဦးေရျပားျမင္ရသည္အထိ ပါးသြားျခင္းျဖစ္သည္။ ထိပ္ေျပာင္ျခင္း ကိုလူတြင္သာမက ခ်င္ပန္ဇီေမ်ာက္ဝံမ်ား ႏွင့္ orangutans လက္ေမာင္းရွည္ ေမ်ာက္ဝံမ်ားတြင္လည္း ေတြ႕ရေၾကာင္းThe Journal of Clinical Investlgation တြင္ ေဖာ္ျပထားသည္။
ဘာေၾကာင့္ ထိပ္ေျပာင္ရပါသလဲ
----------------------------------------
(၁)မ်ဳိး႐ိုးလိုက္ျခင္း၊ (၂) သိုင္းရိြဳက္ (ေခၚ)လည္းပင္က်ိတ္ေရာဂါ၊ (၃) အာဟာရခ်ဳိ႕တဲ့၍ ေသြးအားနည္းျခင္း၊ (၄)dermatitis သို႔မဟုတ္ psoriasis အေရျပားေရာဂါမ်ား၊ (၅)ဗီတာမင္ေအ အလြန္အကြၽံမ်ားျခင္း၊ (၆) ေခါင္းအုပ္ ေဆာင္း/ ဦးထုပ္/ ဆံပင္တုမ်ားတာရွည္ ဝတ္ဆင္ထားျခင္း၊ (၇)အေတြးလြန္ ကဲျခင္း/ စိတ္ပူပင္ျခင္း၊ (၈) ေဆးလိပ္/ အရက္အလြန္အကြၽံေသာက္ျခင္း၊ (၉) အသားဓာတ္၊သံ၊ သြပ္၊ ေၾကးနီဓာတ္မ်ား ႏွင့္ ဗီတာမင္ ေအ၊ စီ၊ အီး တို႔ခ်ဳိ႕တဲ့ျခင္း၊ (၁ဝ)ဦးေရျပားသန္႔ရွင္းမႈအားနည္းျခင္း၊ (၁၁)ေနေရာင္ျခည္ထိေတြ႕မႈမ်ားျခင္း၊ (၁၂)မၾကာခဏဆံပင္ေပါင္းတင္ျခင္း၊ (၁၃)ဆံပင္ေျဖာင့္-ေကာက္-ေဆးဆိုးရာ တြင္ကြၽမ္းက်င္မႈမရွိ/ ႀကိမ္ဖန္မ်ားစြာေဆး သံုးၿပီး ဦးေရျပားထိမိ၍ဓာတ္မတည့္ ျခင္း၊(၁၄)ေရမသန္႔ျခင္း၊(၁၅)ေရေႏြးျဖင့္ ေခါင္းေလွ်ာ္ေလ့ရွိျခင္း၊ (၁၆) ဆံပင္ မေျခာက္ခင္ဘီးၿဖီးျခင္း၊ (၁၇) ေခြၽးထြက္ အိတ္မ်ားတြင္ အလံုးအက်ိတ္ကင္ဆာျဖစ္ ျခင္း၊ (၁၈)စိတ္ဓာတ္က်ေရာဂါေပ်ာက္ ေဆး၊ beta blocker အစြမ္းပါဝင္ေသာ ႏွလံုးႏွင့္ ေသြးတိုးေရာဂါေပ်ာက္ေဆး၊ စတီ႐ြိဳက္မဟုတ္ေသာ ေဖာေရာင္သက္
သာေဆးဝါးမ်ား၊ ေဂါက္ေရာဂါေဆးမ်ား၊ ကင္ဆာေရာဂါ ခီမိုေဆးသြင္းျခင္း၊ Anticoagulants အစြမ္းပါေသာ ေသြးက်ဲ ေဆး၊ ဆီးခ်ဳိေပ်ာက္ေဆး..စသည့္ပဋိဇီဝ ေဆးဝါးမ်ား၏ေဘးထြက္ဆိုးက်ဳိးမ်ား၊ (၁၉)လိင္ဆက္ဆံႀကိမ္မ်ား၍ သုက္္လႊတ္ မ်ားေသာအမ်ဳိးသားမ်ား၊ (၂ဝ)အမ်ဳိးသမီး မ်ား ရာသီမမွန္ျခင္း သို႔မဟုတ္ ကုိယ္ဝန္ တားေဆး၏ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးစသည္ တို႔ေၾကာင့္ ျဖစ္သည္။ အထူးသျဖင့္ အသက္ ၄၅ႏွစ္ဝန္းက်င္မွာထိပ္ေျပာင္ ေသာအမ်ဳိးသားမ်ားဟာ သက္ႀကီးပိုင္း ေရာက္တဲ့အခါမွာ ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာ ျပင္းထန္မႈႏွင့္ဆက္ႏႊယ္မႈရွိတာေၾကာင့္ သတိျပဳသင့္ပါသည္။
ထိပ္ေျပာင္ျခင္းကင္းေဝးေအာင္
--------------------------------------
(၁)ေခါင္းဦးေရျပားကို လက္ျဖင့္ႏွိပ္ ျခင္းသည္ ဆံပင္ရင္းထံသို႔ ေသြးအသြား အလာမ်ားေစ၍ ဆံပင္သန္စြမ္းေစသည္။ ထို႔ေၾကာင့္ တ႐ုတ္တိုင္းရင္း႐ိုးရာကုထံုး ျဖင့္ ျဖဴေသာဆံပင္မ်ားကို ျပန္နက္လာ ေစရန္ ဦးေခါင္းအေရွ႕နဖူးမွစ၍ လက္မ ႏွစ္ေခ်ာင္းျဖင့္ ဦးေခါင္းအလယ္ႏွင့္ ေနာက္ေစ့ေရာက္သည္အထိ ႏွိပ္နယ္ေပး ေလ့ရွိသည္။(၂)ေကာ္ဘီးမသံုးဘဲ ဝါးဘီး၊ သစ္သားဘီး၊ သံဘီးတို႔ကိုသာသံုးပါ။(၃)Saw Palmetto (ေခၚ) ေျမာက္အေမရိက တိုက္ရွိ အပင္ပုဆီအုန္းတစ္မ်ဳိးမွရရွိေသာ ဆီသည္ အေကာင္းဆံုးသဘာဝဆီအျဖစ္ ထိပ္ေျပာင္ျခင္းကို သက္သာေစသည္။ (၄) ယေန႔အေမရိကန္ရွိ အသိအမွတ္ျပဳ ေဆးတစ္မ်ဳိးမွာmino- xidol လိမ္းေဆး ျဖစ္ၿပီး၊ဦးေရျပားေသြးလည္ပတ္မႈေကာင္း ေစကာ ထိပ္ေျပာင္သူမ်ားဆံပင္ျပန္ထြက္ လာေစသည္။ (၅)ေန႔စဥ္ေခါင္းေလွ်ာ္ျခင္း သည္ ဦးေရျပားအဆီ ကုန္ခန္းေစတတ္ သျဖင့္ ရက္သတၱတစ္ပတ္လွ်င္ အမ်ား ဆံုး ႏွစ္ႀကိမ္သာ ေခါင္းေလွ်ာ္သင့္ သည္။ (၆)မိမိႏွင့္သင့္ေတာ္သည့္ ေခါင္း ေလွ်ာ္ရည္ရွမ္ပူကိုသာ ေရြးခ်ယ္သံုးစြဲၿပီး၊ ေခါင္းေပၚတြင္ ရွမ္ပူရနံ႔ေပ်ာက္သည္ အထိ ေရစင္စင္ေလာင္းပါ။ (၇) ေဆး ပညာမ်ား တိုးတက္ေခတ္မီေသာ ယေန႔ ကမၻာတြင္ စပါးစိုက္သကဲ့သို႔ ဆံပင္တစ္ ေခ်ာင္းခ်င္းစီကို ဆံပင္မ်ားေသာေနရာမွ ထိပ္ေျပာင္ေသာေနရာသို႔ခြဲစိတ္ေျပာင္းေရႊ႕ ေပးႏိုင္ပါၿပီ။ ဆံပင္တစ္ပင္လွ်င္ အေမရိ ကန္တစ္ေဒၚလာခန္႔ ကုန္က်မည္ျဖစ္ ေၾကာင္း သိရပါသည္။

အေကာင္းဆံုးအစားအစာမ်ား
------------------------------------
ေျပာင္းဆန္၊ ဆန္လံုးညိဳ၊ ဆန္ၾကမ္း၊ တိရစၧာန္အသည္း၊ ၾကက္ဥ/ဘဲဥ အႏွစ္၊ ႏြားႏုိ႔၊ တုိ႔ဟူး၊ ၾကက္သြန္ျဖဴ၊ ၾကက္ဥ အကာ၊ ခ်ိစ္(ဒိန္ခဲ)၊ အစိမ္းေရာင္ အသီး အရြက္မ်ား၊ ဂ်ဳံ၊ မႈိ၊ ၾကက္သား၊ ဝက္ သား၊ ငါး၊ ေရႊဖ႐ံုသီး/ ေရႊဖ႐ံုေစ့၊ ပဲ အမ်ဳိးမ်ဳိး၊ ေထာပတ္သီး၊ ဂ်ဳံ၊ မုန္လာဥနီ၊ ဒိန္ခ်ဥ္၊ ပဲပိစပ္၊ ေရညိႇ၊ ႏွမ္းနက္၊ ပ်ား ရည္၊ပင္လယ္စာ၊ ဝက္မိုးခိုသား၊ ပဲေထာ ပတ္၊ အဆီမပါေသာ အမဲသား၊ ကမာ ေကာင္၊ ၾကက္ဆင္သား၊ ေနၾကာေစ့၊ ပဲနီကေလး၊ သစ္ၾကားသီး၊ တူနာငါး၊ ဆယ္လ္မြန္ငါး၊ ငါးသေလာက္ေယာက္ဖ၊ ဂုန္ေလွ်ာ္ေစ့ ၊ ေရွာက္သီး/သံပရာသီး၊ ဆလတ္ရြက္၊ အာလူးမီးကင္၊ ခရမ္းခ်ဥ္ သီး၊ ေျမေထာက္ပဲတို ့ျဖစ္သည္။
အေကာင္းဆံုးေဆးၿမီးတိုမ်ား
-----------------------------------
(၁) ဆာလ္ဖာဓာတ္ၾကြယ္ဝေသာ ၾကက္သြန္နီသည္ ကိုလာဂ်င္ပ႐ိုတိန္းမ်ား ထုတ္လုပ္မႈေကာင္းေစသျဖင့္ ေမြးညင္း ေပါက္မ်ားပြင့္၍ ေသြးလည္ပတ္မႈေကာင္း မြန္ေစကာ ဆံပင္ေမြးကိုခိုင္မာေစသည္။ ထို႔ေၾကာင့္ ထိပ္ေျပာင္ေနသူမ်ား၊ ေနရာ ကြက္၍ဆံပင္မေပါက္သူမ်ားႏွင့္ဦးေရျပား မိႈစဲြ(ေဗာက္ထ)သူမ်ားကို ေကာင္းက်ဳိးျပဳ သည္။ ၾကက္သြန္နီအရည္ကို မိနစ္ ၄ဝ ခန္႔လိမ္းထားၿပီး ေခါင္းေလွ်ာ္ရည္ေပ်ာ့ ေပ်ာ့ႏွင့္ေဆးေၾကာေပးျခင္းျဖင့္ထိပ္ေျပာင္ သူမ်ား ဆံပင္ေပါက္ႏႈန္းျမန္ဆန္လာသည္ ကိုေတြ႕ရေၾကာင္း အီရတ္သုေတသီမ်ားက အၾကံျပဳထားသည္။ ထိုအဆိုကိုအေမရိကန္ အစားအေသာက္ႏွင့္ေဆးဝါးကြပ္ကဲမႈဌာန (FDA) မွလည္း ေထာက္ခံထားသည္။ (၂) ငွက္ေပ်ာတစ္ပင္၏ ပင္စည္တစ္ေပ အျမင့္ေလာက္တြင္ ဓားျဖင့္ခ်ဳိင့္၍စတီးဇြန္း ကို ေမွာက္ခုံထည့္လိုက္ပါ။ စတီးဇြန္း တစ္ေလွ်ာက္ တစ္စက္တစ္စက္ထြက္က် လာေသာငွက္ေပ်ာရည္မ်ားကို ဖန္ခြက္ သို႔မဟုတ္ ပုလင္းျဖင့္ ခံထားၿပီး၊ ငါး က်ပ္သားခန္႔ရလွ်င္ ဆံပင္မေပါက္သည့္ ေနရာအား အႀကိမ္ႀကိမ္ေျခာက္တိုင္းလိမ္း ေပးရပါမည္။ ထိုနည္းအတိုင္းအနည္းဆံုး ၁ဝရက္ခန္႔လိမ္းေပးပါကထိပ္ေျပာင္ေသာ ေနရာမွ ဆံပင္မ်ားျပန္၍ထြက္လာပါလိမ့္ မည္။ (၃) သလဲရြက္ကိုေရႏွင့္ႀကိတ္၍ သတၱဳရည္ကိုတစ္ေန႔ႏွစ္ႀကိမ္လိမ္းေပးပါ ကဆံပင္ကြၽတ္ျခင္းေပ်ာက္ကင္းေစသည္။ (၄)သံပရာေစ့ကို ေရႏွင့္ႀကိတ္ၿပီး ေန႔စဥ္ လိမ္းေပးပါကဆံပင္ျပန္ေပါက္လာေစပါ သည္။ (၅)ေျခဖဝါးကိုဆားပြတ္နယ္ျခင္း ကလည္း မ်က္စိေကာင္း႐ံုသာမက၊ အခိုး ပြင့္၍ ဆံပင္ကြၽတ္ျခင္းႏွင့္ ထိပ္ေျပာင္ ေနသူမ်ားကို ဆံပင္ျပန္ေပါက္ေစသည္။
ေရွာင္ရန္အစားအစာမ်ား
-------------------------------
ကယ္လိုရီအလြန္နည္းပါးေသာ အာ ဟာရမျဖစ္ေစသည့္အစားအစာမ်ား၊အသင့္ လုပ္အစားအစာမ်ား (ဥပမာ-ေကာ္ဖီမစ္၊ တီးမစ္၊အသင့္စားေခါက္ဆြဲ/ ၾကာဆံထုပ္ မ်ား)၊အျဖဴေရာင္္ၾကက္ဥထဲတြင္ biotin ဓာတ္ပါရွိသျဖင့္ အပူေပးမျပဳျပင္ဘဲ ၾကက္ဥ အျဖဴကို အစိမ္းေသာက္ပါက ဆံပင္ထိပ္ ေျပာင္ေစသည္။
ေဖာ္ျပပါအတုိင္း ေဆာင္ရန္/ ေရွာင္ ရန္နည္းမ်ားကိုေလ့လာၿပီး ဆံပင္ေကာင္း သူမ်ား ထိပ္ေျပာင္မျဖစ္ေအာင္ ႀကိဳတင္ ကာကြယ္ထားၾကပါေစေၾကာင္းႏွင့္ ဦးေခါင္းထိပ္ေျပာင္သူမ်ား/ဆံပင္ကြၽတ္ သူမ်ား ခ်မ္းသာသုခရၾကပါေစေၾကာင္း ေရးသားလိုက္ရပါသည္။