images
UN
UN
အာယု ၁၂ဝ ရွည္ေစေသာဝ္
ေမာင္ေမာက္(ဝတ္လုံ) Thursday, 29 November 2018
၂ဝ၁၈ခုႏွစ္ ႏွစ္ဆန္းတစ္ရက္ေန႔တြင္ ကမၻာေအးကုန္းေျမရွိ ေဂါပကအဖြဲ႕႐ုံးခန္း အေပၚထပ္၌ ဆရာကန္ေတာ့ပြဲတစ္ခု က်င္းပခဲ့သည္။ ဒသမအႀကိမ္ေျမာက္ ျဖစ္သည္။ ၁၉၇၃-၁၉၇၄ စာသင္ႏွစ္ႏွင့္ ၁၉၇၄-၁၉၇၅ စာသင္ႏွစ္တို႔ စုေပါင္း၍ ေျမာင္းျမဆရာ အတတ္သင္ေက်ာင္းသို႔ တက္ေရာက္ခဲ့ၾကေသာ တပည့္မ်ားက ထိုစဥ္က သင္ၾကားျပသေပးခဲ့ၾကေသာ ဆရာႀကီး၊ ဆရာမႀကီးမ်ားကို ဖိတ္ၾကား ၍ ကန္ေတာ့ျခင္းျဖစ္ပါသည္။
ကန္ေတာ့ခံဆရာႀကီး၊ ဆရာမႀကီး မ်ားမွာ အသက္ ၈၅ ႏွစ္အထက္ရွိၾက သလို၊ကန္ေတာ့ၾကေသာတပည့္ ေက်ာင္း ဆရာႀကီးမ်ားမွာ အသက္ ၆၅ ႏွစ္ထက္ မငယ္ၾကပါ။ အားလံုးအၿငိမ္းစားမ်ားသာ ျဖစ္ၾကပါ၏။ ကန္ေတာ့ခံ ဆရာႀကီး၊ ဆရာမႀကီးမ်ားမွာ စုစုေပါင္း ေျခာက္ဦး သာ က်န္ေတာ့သည္။ က်န္သူမ်ား ကြယ္ လြန္ကုန္ၾကၿပီ။ ထိုနည္းတူ တပည့္မ်ား ထဲတြင္လည္း ကြယ္လြန္ကုန္ၾကေသာ တပည့္မ်ားလည္း မနည္းပါ။
ထိုကြယ္လြန္ကုန္ၾကေသာ ဆရာမ်ား ႏွင့္တပည့္မ်ားအားလံုးအတြက္ တစ္မိနစ္ ၿငိမ္သက္၍ ေမတၱာပြား၊ သံေဝဂယူခဲ့ျခင္း အစီအစဥ္ျဖင့္ အခမ္းအနားကို စတင္ခဲ့ ၾကပါသည္။ထို႔ေနာက္ ဆရာႀကီး၊ဆရာမ ႀကီးမ်ားကို ပစၥည္းဝတၴဳအစံုအလင္ျဖင့္ ဂါရဝျပဳကန္ေတာ့ၾကပါသည္။ ကန္ေတာ့ ခံ ဆရာႀကီး၊ ဆရာမႀကီး ေျခာက္ဦးက အလွည့္က် ဆံုးမၾသဝါဒေပးၾကပါသည္။ ေမတၱာဆုမ်ားလည္း တနင့္တပိုးေပးၾက သည္။

ထိုအထဲတြင္ ကန္ေတာ့ခံဆရာႀကီး တစ္ဦးေျပာေသာစကားမ်ားကို ကြၽန္ေတာ္ မွတ္သားမိေနသည္။ စကားမ်ားထဲတြင္ ရက္ခ်ဳပ္ဇာတာအေၾကာင္း ပါသည္။ ေရွးက ေပရြက္ေပဖူးျဖင့္ ဇာတာဖြဲ႕ေလ့ ရွိေၾကာင္း၊ ယင္းရက္ခ်ဳပ္ဇာတာ၏ ေနာက္ဆံုးစာေၾကာင္းအဆံုး၌ အာယု ၁၂ဝ ရွည္ေစေသာဝ္ ဟု ပါေၾကာင္း၊ ထိုစာကို သတိျပဳရမည္ျဖစ္ေၾကာင္း၊ လူ တစ္ဦး၏ သက္တမ္းမွာ အမွန္တကယ္ ႏွစ္ေပါင္း ၁၂ဝ အထိ ရွည္ႏိုင္ေၾကာင္း၊ မိမိတို႔၏ေနထိုင္စားေသာက္ပံု၊Life Style ေပၚတြင္ မူတည္၍ အသက္ရွည္ႏိုင္ ေၾကာင္း၊အသက္ရွည္ျခင္းသည္ အက်ဳိး တရားျဖစ္ေၾကာင္း၊ အသက္ရွည္ေအာင္ ေနျခင္းသည္ အေၾကာင္းတရား ျဖစ္ ေၾကာင္း၊ ထိုအေၾကာင္းတရားမ်ားကို ရွာေဖြ၍ ေနထိုင္ၾကရန္ တပည့္မ်ားအား အေလးအနက္ထား မွာၾကားလိုေၾကာင္း၊ ေရာဂါကင္းရွင္းစြာျဖင့္ အသက္ရွည္မွ သာ ေနာက္ဆံုး ဇိဝိန္ခ်ဳပ္သည္အထိ သာသနာ၊ ဘာသာအက်ဳိး၊ ရပ္ရြာအက်ဳိး၊ မိသားစုအက်ဳိးကို ေဆာင္ရြက္သြားႏိုင္ မည္ျဖစ္ေၾကာင္း ေျပာဆို၍ နိဂံုးခ်ဳပ္သြား ခဲ့ပါသည္။
ရက္ခ်ဳပ္ဇာတာတိုင္းတြင္ အာယု ၁၂ဝ ရွည္ေစေသာဝ္ဟု ပါပါသည္။ ေရး ႐ုိးေရးစဥ္အရ ေရးသည္ဟု ထင္ခဲ့မိ၏။ ဆရာႀကီးေျပာမွသတိျပဳမိသည္။ ''အလ ကားေရးထားတာ မဟုတ္ဘူး''တဲ့၊ ''တကယ္ အသက္ရွည္ႏိုင္တယ္''တဲ့၊ ''ရွည္ေအာင္ေနတတ္ဖို႔ပဲလိုတယ္''တဲ့။
ျမတ္စြာဘုရားရွင္ လက္ထက္ေတာ္ က ရွင္ပါကူအမည္ရွိ မေထရ္ႀကီးတစ္ပါး သည္ သက္ေတာ္ ၁၆ဝ အထိ အနာ ေရာဂါကင္းကင္းျဖင့္ ေနခဲ့ရေၾကာင္း ဖတ္ဖူးသည္။ အနာမဲ့သူ ရွင္ပါကူဟုပင္ စာဆိုရွိခဲ့ဖူးသည္။ ထိုနည္းတူ အနာ ထပိဏ္သူေဌးႏွင့္ ဝိသာခါေက်ာင္းအမ ႀကီးတို႔သည္လည္း အသက္ ၁၂ဝ ရွည္ ခဲ့ေၾကာင္း သိရျပန္၏။
ဤတြင္ စဥ္းစားစရာ ျဖစ္လာ၏။ အသက္ရွည္ျခင္းသည္ အေၾကာင္းတရား ႏွင့္ ေလ်ာ္ညီေသာ အက်ဳိးတရားသာျဖစ္ ပါ၏။
ဤသို႔ဆိုလွ်င္အသက္ရွည္ရန္အတြက္ မည္သည့္ အေၾကာင္းတရားမ်ားကို ဖန္တီးယူရမည္နည္း။

၁။ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ
*******************
အသက္ရွည္ရန္အတြက္ စိတ္သည္ အေရးလြန္စြာပါလွ၏။ 'စိတ္ပ်ဳိကိုယ္ႏု' ဟူေသာ စကား။ 'စိတ္ေၾကာင့္ေသ လက္ေၾကာင့္ေက်' စကားမ်ားသည္ လြန္စြာမွန္၏။ လူသာအိုပါေစ၊ စိတ္မ အိုပါေစႏွင့္ဟုသာ ေျပာခ်င္သည္။ မိမိ၏ စိတ္ကို အစဥ္ႏုပ်ဳိေနေစရန္ ေလ့က်င့္ ေနအပ္၏။
စိတ္ဖိစီးမႈမ်ား၊ ပူပန္မႈမ်ား၊ ေသာက မ်ားကို နည္းႏိုင္သမွ်နည္းေအာင္ ေန တတ္ရမည္။ ကမၼ႒ာန္းစီးျဖန္းျခင္း (MEDITATION)သည္ အေကာင္းဆံုး ေသာ STRESS ကင္းေဝးနည္းျဖစ္သည္။
ထို႔ျပင္ သီခ်င္းဆိုျခင္း၊ ဟားတိုက္ ရယ္ ေမာျခင္း၊ ရႊင္ရႊင္ပ်ပ်ေနထုိင္ျခင္း၊ ခ်ဳိသာ ျပံဳးရႊင္၍ ႏူးညံ့ေသာစကားလံုးမ်ားကိုသာ သံုးစြဲျခင္းတုိ႔သည္ အသက္ရွည္ေစေသာ အေၾကာင္းတရားမ်ားျဖစ္၏။
ေလာဘ၊ ေဒါသ၊ ေမာဟတရားတို႔ သည္ အသက္ကိုတိုေစ၏။ ျဖစ္လြယ္လွ ေသာ ေဒါသကို သတိႏွင့္ အထူးေရွာင္ သင့္သည္။ စိတ္အလိုကို မလိုက္အပ္။ ထိန္းခ်ဳပ္ႏုိင္ျခင္းသည္ အသက္ရွည္၏။ ကိုယ္ကိုႏွိမ့္ခ်၍ ခ်ဳိသာယဥ္ေက်းေသာ စကားကိုသာ ဆိုသင့္၏။ ျပံဳးျပံဳးေလး ေနသင့္၏။ အရာရာကို ေမတၱာတရား ျဖင့္သာ စဥ္းစားဆံုးျဖတ္ေစခ်င္သည္။ ကုိယ္ခ်င္းစာတရားသည္ ေမတၱာပင္ျဖစ္ ၍ အသက္ရွည္ပါ၏။
ငယ္ရြယ္ႏုပ်ဳိစဥ္တြင္ ႐ုပ္ကစိတ္ကို ဦးေဆာင္၍ အိုမင္းခ်ိန္တြင္ စိတ္က႐ုပ္ ကိုဦးေဆာင္သည္ကို အထူးသတိခ်ပ္ သင့္သည္။ အိုမင္းခ်ိန္တြင္ ႐ုပ္ကို စိတ္ က ဦးေဆာင္ကာ စိတ္ကိုႏုပ်ဳိေနေစရန္ အျမဲက်င့္ၾကံေနထိုင္ပါက အသက္ရွည္ ၏။ အခ်ဳပ္ဆုိရေသာ္ ျဗဟၼစိုရ္တရား ေလးပါးႏွင့္အညီ စိတ္ကိုျပဳျပင္၍ ေန ထုိင္ျခင္းသည္ အေကာင္းဆံုးျဖစ္၏။

၂။ ႐ုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာ
*******************
'အိမ္အိုေတာ့ က်ားကန္၊ လူအိုေတာ့ ပန္းပန္'ဟု ဆို႐ိုးစကား ရွိပါသည္။ အသက္အရြယ္ ရင့္လာေသာအခါ ႐ုပ္ သည္ မပ်ဳိေတာ့ပါ။ ၿပိဳ၍လာပါသည္။ ထုိအခါ ႐ုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာ ျပဳျပင္မႈမ်ား၊ တည္ေဆာက္မႈမ်ား မျဖစ္မေနလုပ္ၾက ရေတာ့မည္ျဖစ္ပါသည္။ ဆဲလ္မ်ားသည္ တစ္စကၠန္႔တြင္ ကုေဋတစ္သိန္းမက ပ်က္ ယြင္းေနသည္ျဖစ္ရာ ထိုဆဲလ္မ်ား ျပန္လည္ျဖစ္ထြန္းမႈမ်ားလာေစရန္ တည္ ေဆာက္ေရးလုပ္ငန္းမ်ားကို ႀကိဳးပမ္းရ မည္ျဖစ္သည္။ သို႔မဟုတ္က ၿပိဳၿပီးရင္း ၿပိဳ၊ အိုၿပီးရင္းအိုျဖစ္ကာ ေနာက္ဆုံးေရာ ဂါဝင္၍ ခႏၶာစြန္႔ရသည့္အျဖစ္ ၾကံဳရ ေတာ့၏။ အသက္မရွည္ႏိုင္ေတာ့။
ေန႔စဥ္စကၠန္႔ႏွင့္အမွ် ပ်က္စီးေနေသာ ဆဲလ္မ်ားကို မည္သို႔ ျပန္လည္တည္ ေဆာက္မည္နည္း။ အလြန္လြယ္ပါသည္။ က်န္းမာေရးေလ့က်င့္ခန္းမ်ား(Physical Exercise) ကို ေန႔စဥ္အခ်ိန္မွန္မွန္ ေလ့ က်င့္ျခင္းျဖင့္ အိုမင္းေနေသာဆဲလ္မ်ား အစား ႏုပ်ဳိေနေသာဆဲလ္မ်ားဝင္ေရာက္ ေနရာယူလာပါလိမ့္မည္။ ေန႔စဥ္ မပ်င္း မရိ လံု႔လထားကာ ေလ့က်င့္ၾကည့္ပါ။ ႏုပ်ဳိလာေသာအက်ဳိးမ်ား လက္ေတြ႕ ခံစားရပါလိမ့္မည္။
လူတို႔၏သက္တမ္းကို ႏွစ္မ်ဳိးခြဲ၍ ရ၏။ ပထမတစ္မ်ဳိးမွာ ျပကၡဒိန္ႏွစ္ (Calendar Ages) ျဖစ္ၿပီး ဒုတိယမွာ ဇီဝသက္တမ္း (Biologycal Ages) ဟူ၍ ျဖစ္၏။ လူတခ်ဳိ႕တြင္ အသက္ ၄ဝ ခန္႔ သာရွိၿပီး ဇီဝသက္တမ္းအရ မ်ားစြာ အိုမင္းလ်က္ အသက္ ၆ဝ ေက်ာ္ခန္႔ဟု ထင္ရေလာက္ေအာင္ အိုစာေနသည္ကုိ ေတြ႕ရသည္။
တခ်ဳိ႕တြင္ ျပကၡဒိန္ႏွစ္အရ အသက္ ၈၅ ႏွစ္ပင္ရွိၿပီျဖစ္ေသာ္လည္း ဇီဝသက္ တမ္းအရ အသက္ ၆ဝ ခန္႔ေလာက္သာ ခန္႔မွန္းရသည္။ အရြယ္တင္သည္။ ႏုပ်ဳိ သည္ဟုေျပာၾက၏။ အဘယ္ေၾကာင့္ ဤ သို႔ကြာျခားလ်က္ရွိၾကပါသနည္း။
ရွင္းပါသည္။
ျပဳျပင္တည္ေဆာက္မႈရွိသူႏွင့္ မရွိသူ တို႔၏ ကြာျခားခ်က္ပင္ျဖစ္ပါ၏။ ဇီဝ ကမၼျဖစ္စဥ္အရ ဆဲလ္တစ္ခုသည္ အသစ္ ျဖစ္လာ၏။ ထို႔ေနာက္ အိုမင္းလာ၏။ အိုမင္းရာမွ ပ်က္စီးသြား၏။ ေနာက္တစ္ ဖန္ အသစ္ေမြးဖြားလာျပန္၏။ ေနာက္ ပ်က္စီးသြားျပန္၏။ ထိုျဖစ္ျခင္း၊ ပ်က္ ျခင္းတို႔သည္ အခ်ိန္ႏွင့္အမွ်ျဖစ္ေနသည္။ အျဖစ္နည္းၿပီး အပ်က္မ်ားလွ်င္ တျဖည္း ျဖည္းအိုစာလာမည္။ အပ်က္နည္းၿပီး အျဖစ္မ်ားလွ်င္တျဖည္းျဖည္းႏုပ်ဳိလာ၏။
သတၱဝါတို႔၏ ႐ုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာ အား လံုးသည္ ဆဲလ္မ်ားျဖင့္ တည္ေဆာက္ ထားသည္ကို မည္သူမွ်မျငင္းႏိုင္။ ထို ဆဲလ္မ်ားအားလံုးအစဥ္ႏုပ်ဳိေစရန္ လြန္စြာ အေရးႀကီး၏။ အစဥ္ႏုပ်ဳိေနလွ်င္ အရြယ္ တင္မည္။ အသက္ရွည္မည္။ အစဥ္ႏုပ်ဳိ ေနေစရန္ မိမိကုိယ္ကို မိမိမညႇာတမ္း၊ အပ်င္းမတက္တမ္း ကိုယ္လက္လႈပ္ရွား အားကစားတစ္ခုကို ေန႔စဥ္အခ်ိန္မွန္ ေလ့က်င့္သင့္၏။GYM အားကစားခန္းမ မ်ားေပၚလာသျဖင့္ အားတက္ဖြယ္ ျဖစ္ သည္။အသက္ရွည္ေၾကာင္း အေၾကာင္းခံ တစ္ခုပင္ျဖစ္သည္။

၃။ အာဟာရပိုင္းဆိုင္ရာ
************************
'သေဗၺသတၱာ၊ အာဟာရဌိတိကာ' ဟု ျမတ္စြာဘုရား ေဟာၾကားခဲ့သည္ကို လူတိုင္းအသိျဖစ္သည္။ အာဟာရမရွိဘဲ ႐ုပ္တစ္ခုမရပ္တည္ႏိုင္။ ထမင္းအသက္ ခုနစ္ရက္ဟုဆို၏။အာဟာရသည္ လူတို႔ အတြက္ ေဆးျဖစ္ေစရမည္။ ေဘးမျဖစ္ ေစရ။ ေဆးျဖစ္သည့္အစာကို ေဆာင္၍ ေဘးျဖစ္ေစေသာအစာကိုေရွာင္ရမည္။
'ႏြားအိုျမက္ႏုႀကိဳက္'ဆိုသည့္စကား ကို တလြဲမေတြးသင့္ပါ။ အသက္အရြယ္ ႀကီးရင့္လာၿပီဆိုပါက ႏုဖတ္လန္းဆန္း ေသာ ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ားကို ဦးစား ေပးစားၾကရန္ ေျပာျခင္းျဖစ္ပါသည္။ ႏု ဖတ္လန္းဆန္းေသာဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ား ကို မႀကိဳက္လည္း ႀကိဳက္ေအာင္ ဖန္တီး ခ်က္ျပဳတ္၍ စားၾကရမည္ျဖစ္ပါသည္။
ငါး၊ ပုစြန္ႏွင့္ ပဲအမ်ဳိးမ်ဳိးအျပင္ ဟင္း သီးဟင္းရြက္မ်ားမွလြဲ၍ က်န္အသားမ်ား မစားသင့္ပါ။ အမဲသား၊ ဝက္သား၊ ဆိတ္ သား၊ ၾကက္သား၊ ဘဲသားတို႔ကို ေရွာင္ ႏုိင္က အသက္ပိုရွည္ပါသည္။ ေဖာ္ျပပါ တိရစၧာန္မ်ား၏အဆီမ်ားသည္ လူကိုေဆး မျဖစ္ေစဘဲေဘးျဖစ္ေစပါသည္။ အသက္ တိုေစပါ၏။ လူကိုေဆးျဖစ္ေစေသာ အခြံမာသီး မ်ား၊ ဘ႐ိုကိုလီေခၚ အစိမ္းေရာင္ပန္း ေဂၚဖီပြင့္၊ မုန္လာဥနီေခၚ ခါက်က္ဥ၊ ေဂၚဖီထုပ္၊ ပန္းမုန္လာ၊ ဆလတ္ရြက္၊ ဘူး ညြန္႔၊ ပဲညြန္႔၊ ေဂၚရခါးသီး၊ ေထာပတ္ သီး၊ခရမ္းသီး၊ခရမ္းခ်ဥ္