images
UN
UN
ကုိယ္က်န္းမာျခင္း
ေအာင္ၾကည္ညြန့္(တကၠသိုလ္) Wednesday, 18 December 2019
လူႀကီးသူမ ဆရာသမား၊ ဘုိးဘြား မိဘတုိ႔ကုိ ကန္ေတာ့ၿပီဆုိလွ်င္ ကုိယ္၏ က်န္းမာျခင္း၊ စိတ္၏ခ်မ္းသာျခင္းႏွင့္ ျပည့္စုံၾကပါေစဟု ဆုေပးတတ္ၾကပါ သည္။
ျမတ္စြာဘုရားက က်န္းမာျခင္းသည္ လာဘ္တစ္ပါးဟု ေဟာၾကားေတာ္မူခဲ့ပါ သည္။
'ကုိယ္က်န္းမာျခင္း' ဟူသည္မွာ ဆံပင္ဖ်ားမွ ေျခေထာက္ဖ်ားအထိ ႐ုပ္ ကုိယ္ႀကီး၏ အနာမရွိျခင္း၊ ေရာဂါမရွိ ျခင္း၊ အလုပ္လုပ္ႏုိင္ျခင္းကို ဆုိလုိေပ သည္။
ဓား၊လွံစသည္ျဖင့္ထိခုိက္မိျခင္းေၾကာင့္ လည္းေကာင္း၊ ေသြးသားအေလ်ာက္ ေပၚေပါက္လာေသာေၾကာင့္လည္းေကာင္း၊ ကုိယ္႐ုပ္ႀကီး၌ အနာအဆာမ်ားရွိလွ်င္ က်န္းမာသည္ဟု မဆုိႏုိင္ေပ။ အနာအဆာ မရွိမွ က်န္းမာသည္ဟု ဆုိရေပမည္။
႐ုပ္ခႏၶာကုိယ္ႀကီးသည္ သင့္ေလ်ာ္ မွ်တ႐ုံေသာဒဏ္မ်ားကုိ မခံႏုိင္ဘဲ လုပ္ လုိေသာအလုပ္ကုိ မျပဳလုပ္ႏုိင္ျပန္လွ်င္ လည္း က်န္းမာသည္ဟု မဆုိႏုိင္ေခ်။ သင့္ေလ်ာ္၊မွ်တ႐ုံေသာဒဏ္ကုိ ခံႏုိင္ၿပီး လုပ္လုိေသာအလုပ္ကုိ လုပ္ႏုိင္မွသာ က်န္းမာသည္ဟု ဆုိရေပမည္။ မွန္သည္။ ဤ႐ုပ္ကုိယ္ေကာင္ႀကီးသည္ သင့္ေလ်ာ္ ႐ုံမွ်ျဖစ္ေသာ-
- အအိပ္ပ်က္ဒဏ္
- အပူအေအးဥတုဒဏ္
- ဆာေလာင္မႈဒဏ္
- ပင္ပန္းမႈဒဏ္မ်ားကုိ မခံႏုိင္ဘဲ လုပ္လုိေသာအလုပ္ကုိ မလုပ္ႏုိင္ျဖစ္ တတ္သည္။
အိပ္ခ်ိန္မအိပ္လွ်င္ေသာ္လည္းေကာင္း၊ အိပ္ရာမွထခ်ိန္မဟုတ္ဘဲ ထရလွ်င္ေသာ္ လည္းေကာင္း၊ အိပ္ေနက်အတုိင္းအတာ ျပည့္မီေအာင္ မအိပ္ရလွ်င္ေသာ္လည္း ေကာင္း ႐ုပ္ကုိယ္သည္ တသမ္းသမ္း တေဝေဝျဖစ္ေနတတ္သည္။ ထုိင္းမႈိင္း ေလးလံေနတတ္သည္။ လုပ္လုိသည့္ အလုပ္ကုိ မလုပ္ႏုိင္မကုိင္ႏုိင္ ျဖစ္ေန တတ္သည္။ ယင္းသုိ႔ အအိပ္ပ်က္ဒဏ္ မခံႏုိင္လွ်င္လည္း က်န္းမာသည္ဟု မဆုိ ႏုိင္ေခ်။ အအိပ္ပ်က္ဒဏ္ သင့္တင့္မွ်တ႐ုံ ကုိေတာ့ ခံႏုိင္၍ လုပ္လုိေသာအလုပ္ကုိ လုပ္ႏုိင္မွသာ က်န္းမာသည္ဟု ဆုိရေပ မည္။
အပူအေအးဟူေသာဥတုဒဏ္ကုိလည္း သင့္ေလ်ာ္မွ်တ႐ုံကုိေတာ့ ခံႏုိင္ရမည္ျဖစ္ သည္။ ပူလွ်င္လည္း နည္းနည္းမွမခံႏုိင္၊ ေအးလွ်င္လည္း နည္းနည္းမွမခံႏုိင္၊ လုပ္လုိေသာအလုပ္ကုိ မလုပ္ႏုိင္ျဖစ္ေန ျပန္လွ်င္လည္း ႐ုပ္ကုိယ္က်န္းမာသည္ ဟု မဆုိထုိက္။ သင့္ေလ်ာ္႐ုံအပူအေအး ဥတုဒဏ္ခံႏုိင္ကာ လုပ္လုိေသာအလုပ္ကုိ လုပ္ႏုိင္မွသာလွ်င္ က်န္းမာသည္ဟု ဆုိသင့္၏။


စားေသာက္ေနက်အခ်ိန္က်၍ မစား မေသာက္ရလွ်င္ေသာ္လည္းေကာင္း၊ စားေသာက္ေနက်အတုိင္းအတာႏွင့္အစား အေသာက္မ်ားကုိ မစားရလွ်င္ေသာ္ လည္းေကာင္း၊ အဆာမခံႏုိင္ဘဲ လုပ္ကုိင္ လုိသည့္အလုပ္ကုိ မလုပ္ႏုိင္၊ မကုိင္ႏုိင္ ျဖစ္ေနျပန္လွ်င္ ႐ုပ္ကုိယ္ က်န္းမာသည္ ဟု မဆုိႏုိင္။ သင့္ေလ်ာ္မွ်တ႐ုံ အဆာဒဏ္ ကုိခံႏုိင္မွသာလွ်င္ ႐ုပ္ကုိယ္က်န္းမာျခင္း ျဖစ္ေပသည္။
နည္းနည္းကေလးလမ္းသြားရလွ်င္ လည္းေကာင္း၊ ထုိင္ရရပ္ရလွ်င္လည္း ေကာင္း မခံႏုိင္ဘဲ လုပ္လုိသည့္အလုပ္ ကုိ မလုပ္ႏုိင္ျဖစ္ကာ သင့္ေလ်ာ္မွ်တ ႐ုံ အပင္ပန္းဒဏ္ကုိ မခံႏုိင္ေသာသူမွာ ကုိယ္ က်န္းမာျခင္းမရွိေခ်။ သင့္ေလ်ာ္ မွ်တ႐ုံသြားႏုိင္၊ ထုိင္ႏုိင္၊ ရပ္ႏုိင္ျခင္းဟူ ေသာ အပင္ပန္းဒဏ္ေလာက္ကိုေတာ့ ခံႏိုင္ၿပီး လုပ္လိုကိုင္လိုေသာအလုပ္ကို လုပ္ႏိုင္မွသာလွ်င္ ကိုယ္က်န္းမာမႈရွိ သည္ဟု ဆိုထုိက္ေပသည္။
စာေရးဆရာႀကီးေရႊဥေဒါင္းက သူ၏ တစ္သက္တာမွတ္တမ္းတြင္ အိပ္ရာမွထ လွ်င္ မိုးကိုဒူးႏွင့္တိုက္ခ်င္ေလာက္ေအာင္ တက္ၾ<ြကလန္းဆန္းေနမွ က်န္းမာသည္ ဟု ေရးသားထားသည္ကို မွတ္သားဖူးပါ သည္။ ဆရာႀကီးက စာဖတ္သူတို႔ သိ လြယ္ျမင္လြယ္ေစရန္ဝကၤဝုတိၱအလၤကာႏွင့္ စာဂုဏ္ေျမာက္ေစရန္ေရးသားထားျခင္း ျဖစ္ပါသည္။ အမွန္ဆိုလိုသည္မွာ အိပ္ရာ ထခါစကပင္ တက္ၾ<ြကလန္းဆန္းေနရ မည္ဟု ဆိုလိုျခင္းျဖစ္သည္။ ဤမွ် ေလာက္ မလိုအပ္ပါ။
လူသားမ်ားအတြက္ အနာေရာဂါ ကင္း၍သင့္ေလ်ာ္မွ်တသည့္ ''အအိပ္ ပ်က္ဒဏ္၊ ဥတုဒဏ္၊ ဆာေလာင္မႈဒဏ္၊ ပင္ပန္းမႈဒဏ္''ကေလးမ်ားကိုေတာ့ ခံႏိုင္ မွသာကိုယ္က်န္းမာသည္ဟု သတ္မွတ္ ႏိုင္ပါသည္။
ထို႔ေၾကာင့္ ကိုယ္က်န္းမာမႈသတ္မွတ္ ခ်က္ကေလးမ်ားကို အရေဆာင္ႏိုင္ၾကေစ ရန္အတြက္ ခႏၶာကုိယ္႐ုပ္ေကာင္ႀကီး၌
၁။ အနာမရွိျခင္း
၂။ ေရာဂါေဝဒနာမရွိျခင္း
၃။ မွ်တ႐ံုဒဏ္ခံႏိုင္ကာ အလုပ္ လုပ္ႏိုင္ျခင္း
ဟူေသာ အခ်က္မ်ားပါဝင္ေအာင္ ျခံဳငံု၍ ေဆာင္ပုဒ္ကေလးတစ္ခုကို ဆရာႀကီး ဦးစာေက်ာ္က ေရးထားပါသည္။
ကိုယ္က်န္းမာမႈျပလကၤာ
အနာေရာဂါ ကင္းစင္ကြာလ်က္
အိပ္ေရးပ်က္ဒဏ္ ဥတုဒဏ္ႏွင့္
ဆာဒဏ္ပန္းဒဏ္ ေလ်ာ္စြာခံမွ
ကိုယ္ကာယ မွတ္ၾကက်န္းမာသည္။
ဆရာႀကီးဦးစာေက်ာ္သည္ အထက္ ပါ ကိုယ္က်န္းမာျခင္းကို သတ္မွတ္ျပဆို သည့္လကၤာကေလးကို ရြတ္ျပၿပီးေနာက္ ''ကိုယ္က်န္းမာေရး''ကိုရရွိေစရန္ ျမတ္ စြာဘုရားေဟာေတာ္မူသည့္အဂၤုတိၴဳရ္ပါဠိ ေတာ္ ဒုတိယတြဲစာမ်က္ႏွာ(၁၂၈)လာ၊ က်န္းမာျခင္း၊ အသက္ရွည္ျခင္း၊ နည္းျပ တရားေတာ္၏အခ်ဳပ္၊ ျမန္မာျပန္လကၤာ ကို ဆက္လက္ရြတ္ျပပါသည္။
ကုိယ္က်န္းမာေရးနည္းျပလကၤာ
ေလ်ာ္စြာျပဳက်င့္
ေလ်ာ္သင့္သိေစ
ေၾကလြယ္စားေသာက္
ေစာင့္ေရွာက္သီလ
ေကာင္းလွမိတ္ေဆြ
ဤငါးေထြ
သက္ရွည္က်န္းမာေၾကာင္း။
(၁) မိမိႏွင့္သင့္ေလ်ာ္ေလ်ာက္ပတ္ သည္ကို က်င့္သံုးျခင္း၊
(၂) မိမိႏွင့္သင့္ေလ်ာ္ေလ်ာက္ပတ္ သည္ကုိ သိျခင္း၊
(၃) ေၾကလြယ္၊ က်က္လြယ္ေသာ အာဟာရ အစားအေသာက္ကို မွီဝဲျခင္း၊
(၄) သီလတရားကို ေစာင့္ေရွာက္ က်င့္သံုးျခင္း၊
(၅) မိတ္ေကာင္း ေဆြေကာင္းရွိျခင္း
ဟူ ေသာ အခ်က္အလက္ငါးမ်ဳိးႏွင့္ျပည့္စံု လွ်င္ အမွန္မုခ်ပင္ က်န္းမာေရးကို ရရွိ ႏိုင္မည္ျဖစ္ေပသည္။
အထက္ကျပဆိုခဲ့ေသာ ''ကိုယ္က်န္း မာေရး၊ နည္းျပလကၤာ''သည္ ျမတ္စြာ ဘုရားရွင္ေဟာၾကားေတာ္မူခဲ့ေသာက်န္းမာ ျခင္းဆိုင္ရာ၊ အသက္ရွည္ျခင္းဆိုင္ရာ နည္းျပတရားေတာ္၏ အႏွစ္ခ်ဳပ္ျဖစ္ပါ သည္။ ဤတရားအႏွစ္ခ်ဳပ္ကို ေလ့လာ ဆည္းပူး၍ က်င့္၊ ၾကံ၊ ႀကိဳး၊ကုတ္ အား ထုတ္ႏိုင္ၾကပါလွ်င္အနာေရာဂါမ်ားကင္း ရွင္း၍ကိုယ္၏က်န္းမာျခင္းကို ရရွိႏိုင္ပါ ေၾကာင္း ေရးသားတင္ျပလိုက္ပါသည္။