images
UN
UN
စိတ္ဖိစီးမႈေတြ ေျပေပ်ာက္ေစ
ေပါက္ေပါက္ Saturday, 27 February 2016
ကမၻာေပၚရွိ လူသန္းေပါင္း ၃၅ဝခန္႔ စိတ္ေရာဂါျဖစ္ပြားလ်က္ရွိၿပီး ျမန္မာႏိုင္ငံတြင္ လူဦးေရ ၁ဝဝဝ လွ်င္ ၅၇ဦးစိတ္ေရာဂါျဖစ္ပြားလ်က္ရွိေၾကာင္း၊ စိတ္ေရာဂါႏွင့္ပတ္သက္၍ စိတ္ကစဥ့္ ကလ်ားေရာဂါ၊ စိတ္က်၊စိတ္ၾကြေရာဂါ အမ်ားဆံုးျဖစ္ပြားေၾကာင္း ကမၻာ့က်န္း မာေရးအဖြဲ႕က ထုတ္ျပန္ထားပါတယ္။
ရန္ကုန္စိတ္က်န္းမာေရးေဆး႐ံုႀကီး တြင္ ၂ဝ၁၄ ခုႏွစ္က ျပင္ပလူနာ ၁၁၄၂၁ ဦးႏွင့္ အတြင္းလူနာ ၁၃ဝဝခန္႕ျဖင့္ ကုသ ခဲ့ေၾကာင္း၊ယခု ၂ဝ၁၆ ခု ႏွစ္ဦးပိုင္းအထိ ျမန္မာႏိုင္ငံတြင္ လူငယ္လူရြယ္မ်ား စိတ္ က်ေရာဂါျဖစ္ပြားမႈဟာ သက္ႀကီးပိုင္း အရြယ္မ်ားထက္ သံုးဆခန္႔ျမင့္တက္ေန ေၾကာင္း၊ အသက္အပိုင္းအျခားအရ အသက္ (၁၈)ႏွစ္ကေန (၂၉) ႏွစ္အတြင္း မွာ အသက္(၆ဝ)အထက္ လူနဲ႕စာရင္ သံုးဆေလာက္ပိုမ်ားေၾကာင္း၊ အမ်ဳိးသား မ်ားထက္ အမ်ိဳးသမီးေတြက သံုးဆ ေလာက္ပိုျဖစ္ေၾကာင္း ေဆး႐ံုမွတ္တမ္း မ်ားအရ သိရပါတယ္။
လူငယ္ေတြမွာ စိတ္က်ေရာဂါျဖစ္ ႏႈန္းပိုမ်ားေနျခင္းမွာ ေနထိုင္မႈပံုစံမ်ားနဲ႕ ဆက္စပ္ေနပါတယ္။ ႐ုန္းကန္လႈပ္ရွားမႈ ေတြမ်ားလာေလေလ စိတ္ဖိစီးမႈေတြပို မ်ားလာၿပီး ယင္းစိတ္ဖိစီးမႈေတြကို ေျပ ေပ်ာက္ေအာင္ ႀကိဳးစားမႈပိုင္းမွာ လိုအပ္ ခ်က္ေတြရွိလာတာနဲ႔အမွ် ပိုၿပီးေတာ့စိတ္ ခံစားရၿပီး ေနာက္ဆံုးမွာ စိတ္က်ေရာဂါ ျဖစ္လာရပါတယ္။သို႔ပါ၍ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ား ေျပေပ်ာက္ေစဖို႔အတြက္ ေအာက္ပါ နည္း လမ္းေကာင္းေလးမ်ားျဖင့္ အၾကံဳျပဳလိုက္ ရပါတယ္။
(၁) မိမိႏွစ္သက္တဲ့ သီခ်င္းဖြင့္ၿပီး အဆိုေတာ္တစ္ေယာက္လိုဟန္ပါပါဆိုပစ္ လိုက္ပါ။ (ျမဴးထူးတက္ၾကြေသာ တီးလံုး ေတးသြားမ်ားကိုေရြးခ်ယ္တတ္ပါေစ။)
(၂) ျဖည္းျဖည္းမွန္မွန္လမ္းေလွ်ာက္ ပါ သုိ႔မဟုတ္ လမ္းေလွ်ာက္ရင္း ဘုရား စာဆိုပါ။ (မ်က္စိေအးနားေအးေစေသာ သစ္ပင္ပန္းပင္စံုလင္တဲ့ေနရာဆို ပိုအဆင္ ေျပပါလိမ့္မယ္။)
(၃) မိမိခင္မင္ရဆံုးသူကို ယခုခံစား ေနရတဲ့ စိတ္ဖိစီးမႈအေၾကာင္း ရင္ဖြင့္ေျပာ ျပပါ။ (သို႔ေသာ္ သင္မွ်ေဝေျပာျပလိုက္ ေသာသူဟာ သင္တကယ္ယံုၾကည္ရ ေသာသူႏွင့္ သင့္ကိုနားလည္ေပးႏိုင္ေသာ သူျဖစ္ရန္ အေရးႀကီးပါတယ္။)
(၄) မ်က္စိမွိတ္ ေခါင္းေမာ့ၿပီးေတာ့ သဘာဝေလကို တဝႀကီး႐ွဴ႐ိႈက္ေပးပါ။ (အားလပ္ခ်ိန္ ၅ မိနစ္ခန္႔ အခ်ိန္ယူ၍ အသက္႐ွဴျခင္းအေပၚ အာ႐ံုစိုက္ထားပါ။ ခႏၶာကိုယ္ကို တည့္မတ္စြာထိုင္၍ မ်က္စိ မွိတ္ထားၿပီး လက္ကိုဝမ္းဗိုက္နားမွာ ထားပါ။ ႏွာေခါင္းေပါက္မွ ေလကိုေျဖး ညႇင္းစြာ႐ွဴသြင္း၍ ဝမ္းဗိုက္ႏွင့္ဦးေခါင္း မွျဖတ္ကာ ပါးစပ္မွတစ္ဆင့္႐ွဴထုတ္ပါ။ ယခုအားရပါးရ႐ွဴသြင္းလိုက္တဲ့ေလေတြ ဦးေႏွာက္ထဲေရာက္သြားၿပီလို႔ သေဘာ ထားလိုက္ပါ။)

(၅) ေစာေစာအိပ္ရာဝင္ပါ။ (အိပ္ စက္အနားယူျခင္းဟာ စိတ္ဖိစီးမႈ ေလွ်ာ့ ခ်ရာတြင္ အေရးပါဆံုးေသာ သဘာဝ အားေဆးတစ္ခြက္ပဲျဖစ္ပါတယ္။ထို႔အတူ အလြန္အကြၽံအိပ္စက္ပါကလည္း ေႏွး ေကြးေလးလံေစၿပီး ညိႇဳးငယ္ထိုင္းမိႈင္းေစ ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အိပ္ေမာက်ေစမည့္ အခ်ိန္ကို ဦးေႏွာက္အားအခ်က္ေပးေစရန္ အတြက္ အခ်ိန္မွန္အိပ္ရာဝင္ႏိုင္ေအာင္ ျပဳလုပ္ျခင္း၊ အိပ္စက္အနားမယူမီ သံုး နာရီအတြင္း ေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္ျခင္းမွ ေရွာင္ၾကဥ္ျခင္း သို႔မဟုတ္ ေရေႏြးျဖင့္ ေရခ်ဳိးျခင္းတို႔ကုိ ျပဳလုပ္ပါ။ အိပ္မေပ်ာ္ ေသးေသာ္လည္း ဘာမွ်မေတြးဘဲ လဲ ေလ်ာင္းအနားယူပါ။)
(၆) မိမိစိတ္ကိုထိန္းခ်ဳပ္ၿပီးလုပ္စရာ ရွိတဲ့ အလုပ္ကိစၥေတြေပၚမွာ အေလး အနက္ထား အာ႐ံုစူးစိုက္ပါ။
(၇) အတိတ္က သာယာေပ်ာ္ရႊင္ ဖြယ္ေကာင္းတဲ့ အေၾကာင္းအရာေလး ေတြကိုျပန္လည္ေတြးေတာ ပီတိျဖစ္ေပး ပါ။
(၈) ခ်စ္ခင္ရသူ သို႔မဟုတ္ ကေလး ငယ္ သုိ႔မဟုတ္ ေၾကာင္ေလး၊ ေခြးေလး ေတြကို ယုယစြာဖက္ေထြးပါ။
(၉) ယခုခံစားေနရတဲ့ စိတ္ဖိစီးမႈ ေတြကလည္း ဘဝရဲ႕တိုက္ပြဲေလးေတြ ပါပဲ။ (အဆိုးထဲက အေကာင္းဆိုသလို ေတြးၿပီး ယခု စိတ္ဖိစီးမႈအေတြ႕အၾကံဳ မ်ိဳးကို နမူနာအျဖစ္မွတ္ယူ၍ ရင္ဆိုင္ ေက်ာ္ျဖတ္ပါ။)
(၁ဝ) မွန္ၾကည့္ျပီး မိမိကုိယ္ကို လွလွေလးျပံဳးျပပါ။ (လူသားတို႔၏ ဦး ေႏွာက္ဟာ စိတ္ခံစားမႈမ်ား၊ မ်က္ႏွာ သြင္ျပင္အမူအရာမ်ားႏွင့္ ခ်ိတ္ဆက္ ဆက္ႏႊယ္ေနၾကပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အျပံဳးျဖင့္ရယ္ေမာျခင္းဟာ စိတ္ပင္ပန္းမႈ အခ်ဳိ႕ကို ေလ်ာ့ပါးသက္သာေစပါတယ္။)
(၁၁) တရားမွတ္ပါ သို႔မဟုတ္ ေယာဂက်င့္ပါ။ (သုေတသနျပဳလုပ္ခ်က္ မ်ားအရ တစ္ေန႔လွ်င္ မိနစ္အနည္းငယ္ ျဖင့္ ေန႔စဥ္တရားထိုင္ျခင္းဟာ ဦးေႏွာက္ အာ႐ုံေၾကာလမ္းေၾကာင္းကို ႏိုးၾကားေစ ၿပီး စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားကို လ်င္လ်င္ျမန္ျမန္ တြန္းလွန္ႏိုင္ေစပါတယ္တဲ့။)
(၁၂) အင္တာနက္ႏွင့္ ဟန္းဖုန္း အသံုးျပဳျခင္းကိုကန္႔သတ္ထားပါ။(ယေန႔ ကမၻာမွာ အင္တာနက္ႏွင့္ဟန္းဖုန္းအသံုး ျပဳျခင္းကို ေလွ်ာ့ခ်ျခင္းဟာ စိတ္ဖိစီးမႈ ေလ်ာ့က်ျခင္းႏွင့္ တိုက္႐ိုက္ဆက္ႏႊယ္ေန ပါတယ္။ အိပ္ရာမဝင္မီ အီလက္ထရြန္ နစ္ပစၥည္းမ်ားအသံုးျပဳျခင္းကိုျဖတ္ေတာက္ ျခင္းကလည္း အိပ္ေရးဝဝ အိပ္စက္ႏိုင္ ေတာ့မွာျဖစ္ပါတယ္။)