images
UN
UN
မ်က္ႏွာသစ္ေနခ်ိန္ အမွတ္မထင္ျပဳမိတဲ့ အမွားႀကီး ခုနစ္ရပ္
ေပါက္ေပါက္ Monday, 29 August 2016
မ်က္ႏွာ မသစ္ခင္မွာ ပထမဦးဆံုး ဒူးေခါင္းႏွစ္ဖက္ အထက္ကေနၿပီး ေရ သံုးခြက္စီေလာက္ေလာင္းေပးပါ။
ဒါက တစ္ကိုယ္လံုးမွာ ပ်ံ႕ႏွံ႔ေနတဲ့ အပူခိုးေတြကို ေအာက္ဘက္သို႔ ေရြ႕သြား ေအာင္ ဆြဲခ်လိုက္တာပါ။ အိပ္ရာက ထလာတာနဲ႔ အပူေတြက တစ္ကိုယ္လံုး မွာ ပ်ံ႕ႏွံ႔ေလ့ရွိပါတယ္။ ဒီအခ်ိန္မွာ မ်က္ႏွာကို အရင္သစ္လိုက္မယ္ဆိုရင္ ေရနဲ႕ ထိၿပီးေအးသြားတဲ့ မ်က္ႏွာတစ္ျပင္ လံုးဆီသို႔ တစ္ကိုယ္လံုးမွ အပူေတြက ေျပးကပ္လာၾကပါလိမ့္မယ္၊ အဲဒီအခါ မ်က္စိကို အပူခိုး၊ အပူေငြ႕ေတြလာ႐ိုက္ တာေၾကာင့္ မ်က္စိနီရဲၿပီး အျမင္အာ႐ုံ မၾကည္လင္ေတာ့ပါဘူး။ အပူေတြ အထက္ဘက္သို႔ဆန္တက္ၿပီး ဝက္ျခံမ်ား လည္း ထြက္လာေစပါတယ္။ ေနာက္ ထပ္ သတိျပဳရန္အခ်က္တစ္ခ်က္္ က်န္ပါ ေသးတယ္။ အဲဒါကေတာ့ မ်က္ႏွာသစ္ ၿပီးမွ သြားတိုက္ေပးရမွာပါ။ မ်က္ႏွာသစ္ ေနစဥ္ ပါးစပ္ထဲကို ေရလံုးဝမဝင္ေအာင္ တင္းတင္းေစ့ထားဖို႔ လိုပါတယ္။ ၿပီးမွ သြားတိုက္၊ ပလုတ္(အာလုတ္) က်င္းေပး ရမွာပါ။
ဆရာေတာ္ ရေဝႏြယ္(အင္းမ)က မ်က္ႏွာသစ္တဲ့အခါ ကုသိုလ္ငါးမ်ဳိးကို ရေအာင္ယူဖို႔ ယခုလို တိုက္တြန္းထား ပါတယ္။
၄င္းတို႔မွာ-
(၁) ေရဖလားထဲကို ေရထည့္လိုက္ပါ၊ လက္ကကိုင္ထားတဲ့ ေရဖလားကို အေပၚသို႔ အတန္ငယ္ပင့္ေျမႇာက္၍ 'ျမတ္စြာဘုရား မ်က္ႏွာသစ္ေတာ္ ေရ ကပ္လွဴပါ၏ဘုရား။ ဘုရား တပည့္ေတာ္ကို သနားခ်ီးေျမႇာက္ ေသာအားျဖင့္ မ်က္ႏွာသစ္ေတာ္ မူပါဘုရား'လုိ႔ဆိုၿပီး ကပ္လိုက္ပါ။ ဒါဆို'ဒါနကုသိုလ္'ျဖစ္သြားပါၿပီ။
(၂) ျမတ္စြာဘုရား မ်က္ႏွာသစ္ေတာ္ေရ အသံုးျပဳေနတုန္းမွာ အရဟံကို အနက္ သုံးခုနဲ႔ ပြားမ်ားရြတ္ဆို လိုက္ပါ၊
- (အရဟံ) ပူေဇာ္အထူးကို အထူး ခံယူေတာ္မူထိုက္ေသာ ျမတ္စြာ ဘုရား။
- (အရ-ဟံ) ကိေလသာ ျမဴမႈန္ပင္ ကင္းစင္ေတာ္မူေသာ ျမတ္စြာ ဘုရား။
- (အ-ရဟံ) ဆိတ္ကြယ္ရာ အရပ္ မွာပင္ မေကာင္းမႈကို မျပဳေတာ္ မူေသာ ျမတ္စြာဘုရား။
ဒါဆို 'ဗုဒၶါႏုႆတိကုသိုလ္' ျဖစ္ သြားပါၿပီ။
(၃) ၾကည္လင္ေနတဲ့ ေရကို ၾကည့္ၿပီး ဤေရေအးျမသလို အေဖနဲ႔အေမ စိတ္ေကာ႐ုပ္ေကာ ေအးျမပါေစ၊ ဤေရ ေအးျမသလို ငါ့ရဲ႕အထက္ လူႀကီး သို႔မဟုတ္ အလုပ္ရွင္ စိတ္ ေကာ ႐ုပ္ေကာ ေအးျမပါေစ၊ ဤေရ ေအးျမသလို ငါ့ရဲ႕ လုပ္ေဖာ္ ကိုင္ဖက္ေတြ စိတ္ေကာ ႐ုပ္ေကာ ေအးျမၾကပါေစ၊ ဤေရ ေအးျမ သလို သတၱဝါအားလံုး စိတ္ေကာ ႐ုပ္ေကာ ေအးျမၾကပါေစ...လို႔ ေမတၱာပို႔လိုက္ပါ၊ ဒါဆို 'ေမတၱာ ကုသိုလ္' ျဖစ္သြားပါၿပီ။

(၄) ၿပီးရင္ ငါဒီတစ္ညေတာ့ အသက္ ရွင္ခဲ့ၿပီ။ ဝင္ေလမဆံုးခင္ ထြက္ေလ မဆံုးခင္ နံနက္၊ေန႔၊ည အခ်ိန္မေရြး ေသသြားႏိုင္သည္လို႔ မရဏာ ႏုႆ တိ ပြားလိုက္ပါ၊ ဒါဆို 'မရဏာ ႏုႆတိကုသိုလ္' ျဖစ္သြားပါၿပီ။
(၅) မ်က္စိအတြင္းမွာရွိေနတဲ႔ အညစ္ အေၾကးေတြ၊ ႏွာေခါင္းမွာရွိေနတဲ႔ အညစ္အေၾကးေတြ၊ ပါးစပ္မွာရွိေန တဲ့ အညစ္အေၾကးေတြကို အာ႐ုံ ျပဳၿပီး ငါ့ရဲ႕ မ်က္ႏွာဟာ စက္ဆုပ္ ရြံရွာဖြယ္ပါတကား...လို႔ အသုဘ ဘာဝနာပြားလိုက္ပါ၊ဒါဆို'အသုဘ ဘာဝနာ ကုသိုလ္' ျဖစ္သြားပါၿပီ၊ အားလံုးၿပီးမွ ျမတ္စြာဘုရားမ်က္ႏွာ ေတာ္သစ္ၿပီးၿပီျဖစ္တဲ့အတြက္ ေဆး အျဖစ္ ျပန္စြန္႔ေတာ္မူပါဘုရား... လို႔ စြန္႔ၿပီး မ်က္ႏွာသစ္လိုက္ပါ၊ ဒါဆို မ်က္ႏွာသစ္ရင္ ကုသိုလ္ ငါးမ်ဳိး ရသြားပါၿပီ။
နည္းစနစ္မက်တဲ့ မ်က္ႏွာသစ္ျခင္း က မ်က္ႏွာအသားအေရကို ထိခိုက္ ဒဏ္ရာရၿပီး ေျခာက္ေသြ႕ တြဲက်သြားေစ သလို၊ အရြယ္မတိုင္မီ အေရးေၾကာင္း မ်ားလည္း ေပၚလာေစႏိုင္တာေၾကာင့္ အဲဒီလို ျပႆနာေတြမျဖစ္ရေအာင္ အေမ ရိကန္ႏိုင္ငံ The Mount Sinai Medical Center မွ အေရျပားဆိုင္ရာ လက္ ေထာက္ပါရဂူျဖစ္သူ Dr.Jeannette Graf က ေအာက္ပါနည္းလမ္း ခုနစ္ရပ္ ျဖင့္ ျပင္ဆင္သင့္ပါေၾကာင္း အၾကံျပဳ ထားပါတယ္။
(၁) မ်က္ႏွာသစ္ဆပ္ျပာ ေရြးခ်ယ္မႈ မွန္ကန္ပါေစ။ မိမိအသားအေရ အတြက္ သင့္ေတာ္မွန္ကန္တဲ့ မ်က္ႏွာသစ္ဆပ္ျပာေရြးခ်ယ္တတ္မႈ က အင္မတန္ အေရးႀကီးပါတယ္။ အဆီျပန္တဲ့ အသားအေရအတြက္ Foaming သို႔မဟုတ္ ဂ်ယ္လ္ အမ်ဳိးအစား မ်က္ႏွာသစ္ဆပ္ျပာ ေတြ သံုးသင့္ၿပီး ေျခာက္ေသြ႕တဲ့ အသားအေရအတြက္ ကရင္မ္အမ်ဳိး အစားကို သံုးသင့္ပါတယ္။
(၂) လက္ကို ဦးစြာစင္ၾကယ္ေအာင္ ေဆးေၾကာပါ။ လူ ၁ဝ ဦးမွာ ခုနစ္ ဦးေလာက္က မ်က္ႏွာမေဆးေၾကာ ခင္ လက္ကိုဦးစြာေဆးေၾကာဖို႔ ေမ့ ေနတတ္ၾကပါတယ္။ မ်က္ႏွာသစ္ နည္းအမွန္က ဦးစြာလက္ကို ကိုယ္တိုက္ဆပ္ျပာတစ္ခုခုနဲ႔ စင္ ၾကယ္စြာေဆးေၾကာ၍ ေရစင္ ေအာင္ ေလာင္းရပါမယ္။ ဒုတိယ အဆင့္အေနျဖင့္ မ်က္ႏွာကိုေရနဲ႔ အရင္သစ္ပါ။ ၿပီးမွ လက္ထဲကို မ်က္ႏွာသစ္ဆပ္ျပာလိုသေလာက္ ထည့္၍ အျမႇဳပ္ထေအာင္ လက္ ထဲမွာပြတ္ၿပီးမွသာ မ်က္ႏွာကို အသာအယာပြတ္ေဆးေပးရပါမယ္။

(၃) ေရစိုမ်က္ႏွာသစ္ပဝါကို ေလွ်ာ္ ဖြပ္ဖို႔ မေမ့ပါနဲ႔။ တခ်ဳိ႕သူေတြက မ်က္ႏွာသစ္ပဝါ ခပ္ေသးေသးေလး မွာ ေရ၊ ဆပ္ျပာ ပြတ္၍ မ်က္ႏွာ သစ္ေလ့ရွိပါတယ္။ မ်က္ႏွာသစ္ၿပီး တဲ့အခါတိုင္း အဲဒီမ်က္ႏွာသစ္ ပဝါေလးကို ဆပ္ျပာနဲ႔ စင္ေအာင္ ေလွ်ာ္ဖြတ္ရမွာျဖစ္ၿပီး ေနာက္ထပ္ တစ္ႀကိမ္ ထပ္မသံုးခင္မွာ အဲဒီပဝါ ေလး ေျခာက္ေသြ႕ေနရပါမယ္။ မ်က္ႏွာသစ္ပဝါ စိုထိုင္းထိုင္းေတြ မွာ မ်က္စိျဖင့္မျမင္ႏိုင္တဲ့ မႈိပိုးေတြ ရွိေစသလို၊ ပဝါက အလြန္ ေျခာက္ ေသြ႕ေနခဲ့ရင္လည္း မ်က္ႏွာကို ခပ္ ၾကမ္းၾကမ္းပြတ္မိတဲ့အခါ အသား အေရကို ထိခိုက္ႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ျဖစ္ႏိုင္ရင္ လက္ျဖင့္သာ မ်က္ႏွာသစ္ၾကရန္ Dr. Graf က အၾကံျပဳထားပါတယ္။
(၄) ပူလြန္း ေအးလြန္းတဲ့ ေရေတြျဖင့္ မ်က္ႏွာ မသစ္ပါနဲ႔။ အကယ္၍ ေဆာင္းကာလလိုမ်ဳိး အလြန္ေအးတဲ့ ရာသီဥတုမွာေတာင္ ပံုမွန္ေရေအး ျဖင့္သာ မ်က္ႏွာသစ္ေပးသင့္ပါ တယ္။ မျဖစ္မေန ေရေႏြးသံုးဖို႔ လိုအပ္လာတဲ့အခါ မ်က္ႏွာ အသား အေရ အစိုဓာတ္မပ်က္စီးရေလ ေအာင္ မိမိခံႏိုင္႐ုံေလာက္သာ ေရ ခပ္ေႏြးေႏြးကိုသံုးေပးပါ။ ေႏြေခါင္ ေခါင္ ဘယ္လိုဘဲ ရာသီဥတုပူျပင္း ပါေစ၊ ေရခဲရည္ျဖင့္ မ်က္ႏွာ (လံုးဝ) မသစ္ပါနဲ႔။
(၅) Scrubs နည္းေတြ လြန္ကဲစြာ မသံုး ပါနဲ႔။ မ်က္ႏွာသန္႔စင္နည္း တစ္မ်ဳိး ျဖစ္တဲ့ Scrubs (ေခၚ)ညစ္ေနတဲ့ အသားအေရကို အလႊာလိုက္ ကြာ က်ေစတဲ့နည္းက မ်က္ႏွာအသား အေရကို ႏူးညံ့ေခ်ာေမြ႕သြားေစတာ မွန္ေသာ္လည္း မၾကာခဏ လြန္ကဲ စြာျပဳျခင္းက အသားအေရကို ပ်က္စီးေစပါတယ္။
(၆) မ်က္ႏွာေပၚက ဆပ္ျပာေတြကို ကုန္စင္ေအာင္ ေဆးေၾကာပါ။ ဘယ္ဆပ္ျပာမ်ဳိးနဲ႔မဆို မ်က္ႏွာကို သန္႔စင္တဲ့အခါ၊ အဲဒီဆပ္ျပာေတြ (လံုးဝ)ကုန္စင္သန္႔စင္သြားတဲ့အထိ ေရႏိုင္ႏိုင္ေလာင္းေပးဖို႔ မေမ့ပါနဲ႔။ ထိုဆပ္ျပာအၾကြင္းအက်န္ေတြက မ်က္ႏွာအသားအေရကိုေျခာက္ေသြ႕ ပ်က္စီးေစပါတယ္။
(၇) တစ္ေန႔ ႏွစ္ႀကိမ္ မ်က္ႏွာသစ္ပါ။ တစ္ညလံုး အိပ္စက္ထားခ်ိန္မွာ သာမန္မ်က္စိျဖင့္ မျမင္ႏုိင္တဲ့ ဘက္တီးရီးယားပိုးေတြနဲ႔ မ်က္ႏွာ ေပၚကအဆီေတြ ေပါင္းစပ္ၿပီး ညစ္ေပေလ့ရွိတာမို႔ နံနက္အိပ္ရာထ မ်က္ႏွာသစ္ရပါမယ္။ တစ္ေနကုန္ ဖီးလိမ္းျပင္ဆင္ထားတဲ့ မိတ္ကပ္ ေတြနဲ႔ ျပင္ပမွ ဖုန္မႈန္႔ေတြအတြက္ ညအိပ္ရာဝင္ခါနီးတစ္ႀကိမ္ မ်က္ႏွာ သစ္ပါ။ (မိတ္ကပ္လိမ္းျခယ္ၿပီး ခ်ိန္မွစ၍ အလြန္ဆံုး ေနာက္ထပ္ ဆယ္နာရီေလာက္ ၾကာေအာင္ အဲဒီမိတ္ကပ္ေတြကို မ်က္ႏွာေပၚမွာ မထားသင့္ေတာ့ပါ ဘူးလို႔ Dr. Graf က ထပ္ေလာင္းအၾကံျပဳထား ပါတယ္။)

(ကိုးကား- Dr.Jeannette Graf by The Mount Sinai Mrdical Center)