images
UN
UN
ကိုယ္ဝန္ေဆာင္မ်ား စိတ္ရႊင္လန္းေစခ်င္
ေပါက္ေပါက္ Tuesday, 04 October 2016
ပ္ပိုင္းဆိုင္ရာျပႆနာမ်ားကိုလည္း ေမြးဖြားခါနီးထိ ၾကံဳေတြ႕ရတတ္ပါတယ္။ ေအာက္ပါနည္းလမ္း ၁၇ သြယ္တို႔က မိခင္ေလာင္းမ်ား စိတ္ရႊင္လန္းေစဖို႔ အတြက္ အေထာက္အပံ့ျဖစ္ေကာင္းျဖစ္ ႏိုင္ပါလိမ့္မယ္။
(၁) အခ်ဳိ႕ေသာ မိခင္ေလာင္းမ်ားဟာ ရင္ေသြးကိုဝမ္းတြင္လြယ္ရေသာ ပထမသံုးလတာကာလအတြင္း ပ်ဳိ႕အန္တဲ့ေဝဒနာကို ခံစားၾကရ ပါတယ္။ ထိုေဝဒနာမွကင္းေဝး ေအာင္(က)လတ္လတ္ဆတ္ဆတ္ က်ဳိခ်က္ထားတဲ့ ႏြားႏို႔တစ္ခြက္ထဲ ကို ထန္းလ်က္တစ္ခဲ(သို႔)ႏွစ္ခဲ ထုေခ်၍ ထည့္ေဖ်ာ္ေသာက္ပါ၊ (ခ)ထမင္းစားဇြန္းတစ္ဇြန္းပမာဏ ရွိေသာ ဥသွ်စ္သီးမွည့္ႏွင့္သၾကား တို႔ကို ဆတူေရာ၍ ဆန္ေဆးရည္ တစ္ခြက္ထဲသို႔ ေရာေဖ်ာ္ေသာက္ ပါ၊ (ဂ)သေဘၤာသီးမွည့္ကို နံနက္ တိုင္းစားေပးပါ။
(၂) ထို႔နည္းတူ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ပထမ သံုးလတာအတြင္း ေဟာ္မုန္း အဆင့္ျမင့္တက္လာတာေၾကာင့္ လည္း စိတ္ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္လာၿပီး ေခါင္းကိုက္ေဝဒနာခံစားရတတ္ ပါတယ္။အနားမ်ားမ်ားယူေပးပါ။
(၃) ကိုယ္ဝန္ရင့္လာေလ ခႏၶာကိုယ္ တျဖည္းျဖည္း ႀကီးထြားလာေလ ျဖစ္တာေၾကာင့္ေသြးထဲမွာသၾကား ဓာတ္ပမာဏနည္းလာၿပီး မူးေဝ လာတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေသြးအတြင္း သၾကားဓာတ္ပံုမွန္ ရရွိေစဖို႔အတြက္ နည္းနည္းႏွင့္ မၾကာခဏဆိုသလို အစာစားပါ။
(၄) စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားျခင္းႏွင့္ ေရဓာတ္ ခန္းေျခာက္ျခင္းတို႔ကမိခင္ေလာင္း ၏ ဦးေႏွာက္ေသြးေၾကာေတြကို ေရာင္ရမ္းေစတတ္လို႔ ေရမ်ားမ်ား ေသာက္ေပးပါ။
(၅) ကိုယ္ဝန္ေဆာင္စဥ္ ငါးမၾကာခဏ စားသူသည္ ငါးလံုးဝမစားသူ ထက္ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ စိုးရိမ္ပူပန္ ေၾကာင့္ၾကမႈကို ေလ်ာ့ပါးေစႏိုင္ ပါတယ္။ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္မိခင္ရဲ႕ စုိးရိမ္ေၾကာင့္ၾကစိတ္ဟာ ရင္ေသြး ငယ္ကို စိတ္ဖိစီးမႈျဖစ္ေစကာ ဥာဏ္ရည္ဖြံ႕ၿဖိဳးမႈ ေႏွးေကြးေစပါ တယ္။ ဒါေၾကာင့္ ငါးမ်ားမ်ား စားပါ။ မာက်ဳရီပါဝင္မႈနည္းတဲ့ အေၾကးခြံပါေသာ ေရခ်ဳိငါးတို႔ကို မ်ားမ်ားစားေပးပါ။ မာက်ဳရီပါဝင္ မႈနည္းေသာ ပုစြန္၊ပင္လယ္စာမ်ား ျဖစ္ၾကတဲ့ ခံုး(ဂံုး)ေကာင္၊ က႐ု ကမာေကာင္၊ေယာက္သြား၊ တူနာ ငါးႏွင့္ ဆယ္လ္မြန္ငါးတို႔ကိုလည္း စားေပးသင့္ပါတယ္။ သို႔ေသာ္ ငါးတန္က ေသြးတက္ေစလို႔ မစား သင့္ေပ။
(၆) အပူေကာင္းစြာမေပးရေသးေသာ ႏို႔မ်ားကိုေရွာင္ပါ။ အဘယ္ေၾကာင့္ ဆိုေသာ္ ၄င္းႏို႔ထဲတြင္ ရင္ေသြးကို အဆိပ္ျဖစ္ေစႏိုင္ေသာ(သို႔)ေရာဂါ ကူးစက္ေစႏိုင္သည့္ အခ်င္းတိုင္မွ ျဖတ္သန္းဝင္ေရာက္ႏိုင္ေသာအစာ အဆိပ္ျဖစ္ေစသည့္ ပိုးမ်ားပါဝင္ ေနပါတယ္။
(၇) (၂၁)ရာစု အမ်ဳိးသမီးအမ်ား စုဟာ ေကာ္ဖီကိုပံုမွန္ေသာက္သံုး သူမ်ားျဖစ္ပါတယ္။ ကိုယ္ဝန္ လြယ္ရတဲ့အခါ ကဖိန္းဓာတ္ ႐ုတ္ တရက္ ျဖတ္လိုက္ျခင္းေၾကာင့္ ေခါင္းကိုက္၍ စိတ္ေနာက္က်ိလာ တတ္ပါတယ္။ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ ခ်ိန္မွာ ေကာ္ဖီမေသာက္သင့္ေသာ္ လည္း စိတ္ဖိစီးမႈေျပေလ်ာ့ေစဖို႔ အတြက္တျဖည္းျဖည္းခ်င္းေကာ္ဖီ ေလွ်ာ့ေသာက္၍ျဖတ္ေပးပါ။
(၈) ေခါင္းတစ္ျခမ္း ကိုက္ျခင္းက ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္ႏွင့္ ကေလး မီးဖြားခ်ိန္ ႐ႈပ္ေထြးမႈမ်ားၾကား ဆက္စပ္မႈရွိေနတတ္ၿပီးအထူးသျဖင့္ အသက္အရြယ္ႀကီးရင့္ေသာ အမ်ဳိး သမီးမ်ား အႏၲရာယ္ပိုမ်ားႏိုင္တာ ေၾကာင့္ မေပါ့ဆသင့္ပါဘူး။
(၉) မ်ားေသာအားျဖင့္ သားဦးကိုယ္ ဝန္ေဆာင္သူမိခင္ေလာင္းမ်ားမွာ စိတ္ထိခိုက္လြယ္ၾကပါတယ္။အဲဒီ လိုမျဖစ္ရေအာင္ အသက္ျပင္းျပင္း ႐ႈသြင္း႐ႈထုတ္လုပ္ပါ။ စိတ္ၿငိမ္ ေအာင္တရားမွတ္ပါ။ အဓိ႒ာန္ ပုတီးစိပ္ပါ။ ပရိတ္တရားၾကား နာပါ။ ရြတ္ဖတ္ပါ။
(၁ဝ) ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ ကိုယ္ခႏၶာ အပူခ်ိန္ျမင့္တက္လာတာ ေၾကာင့္ ေရမွန္မွန္ခ်ဳိးဖို႔လိုအပ္ပါတယ္။ ပူအိုက္ေသာ္လည္း အေၾကာင္း အမ်ဳိးမ်ဳိးေၾကာင့္ ေရမခ်ဳိးျဖစ္ပါက မ်က္ႏွာႏွင့္ နဖူးေပၚမွာ စိုစြတ္တဲ့ အဝတ္စတစ္စကပ္ေပးပါ။
(၁၁) တစ္ေန႔ကို နာရီဝက္ခန္႔ လမ္းမွန္ မွန္ေလွ်ာက္ပါ။ အဲဒီလို ေလ့က်င့္ ခန္းလုပ္ျခင္းက ဦးေႏွာက္မွ အန္ ေဒၚဇင္ေဟာ္မုန္းကို ထုတ္ေပးတာ ေၾကာင့္ ေသြးလည္ပတ္စီးဆင္းမႈ ေကာင္းမြန္လာၿပီး ေမြးဖြားစဥ္ နာက်င္ျခင္း ေဝဒနာကို ေလ်ာ့ပါး သက္သာေစပါတယ္။
(၁၂) ကိုယ္ဝန္ကိုလက္ျဖင့္ အသာပြတ္ ၍ ဘုရားစာဆိုေပးျခင္း၊ မိမိရင္ ေသြးကို မည္မွ်ခ်စ္ခင္ ေမွ်ာ္လင့္ ေနေၾကာင္း အားေပးစကားေျပာ ေပးျခင္း စသည္တို႔ကို မၾကာခဏ လုပ္ေပးပါ။ ဒီနည္းက စိတ္ဖိစီး ေစတတ္ေသာ ေဟာ္မုန္းထြက္ရွိ မႈကိုေျပေလ်ာ့ေစတဲ့အျပင္ မိခင္ႏွင့္ ရင္ေသြးငယ္တို႔က်န္းမာေရးအတြက္ အေထာက္အကူျဖစ္ေစပါတယ္။
(၁၃) မီးဖြားျခင္းႏွင့္ပတ္သက္၍ အေတြ႕ အၾကံဳရွိသူမ်ား၏စကားမ်ားႏွင့္ က်န္းမာေရးသုတစာမ်ားကို ႏိႈင္း ယွဥ္ဖတ္႐ႈၿပီးေနာက္ နားေဝတိမ္ ေတာင္ျဖစ္သြားတတ္ပါတယ္။ ေခါင္းေအးေအးထားပါ။ မိမိ ကိုယ္ဝန္အပ္ထားေသာ ဆရာဝန္ ၏ ၫႊန္ၾကားခ်က္အတိုင္းသာ လိုက္နာပါ။
(၁၄) သားဦးကုိယ္ဝန္ေဆာင္ရသူမ်ား အဖို႔ မီးဖြားျခင္းအေတြ႕အၾကံဳ မရွိ ေသးတာေၾကာင့္လည္း စိုးရိမ္ပူ ပန္မႈမရွိပါႏွင့္။ ေခတ္မီေဆးသိပၸံ နည္းပညာမ်ား တိုးတက္ေခတ္မီ ေနသည့္အတြက္ 'ေယာက္်ား ေဖာင္စီး၊ မိန္းမမီးေန'ဆိုတဲ့စကား ကို ရာဇဝင္ထဲမွာသာ ထားရစ္ခဲ့ ပါေတာ့။
(၁၅) အာထရာလ္ေဆာင္းၾကည့္၍ ေမြး လာမည့္ကေလးကို သားသား၊ မီးမီး ႀကိဳတင္ခန္႔မွန္းေလ့ရွိၾကပါ တယ္။ သို႔ေသာ္ အာထရာလ္ ေဆာင္းအေျဖက ၁ဝဝ ရာခိုင္ႏႈန္း မမွန္တတ္တဲ့သာဓကမ်ားရွိတာကို သတိခ်ပ္ပါေလ။
(၁၆) ကိုယ္ဝန္ေဆာင္စဥ္ ကိုယ္အေလး ခ်ိန္တိုးလာျခင္းႏွင့္ဗိုက္ေၾကာမ်ား ျပတ္ျခင္းတို႔ေၾကာင့္ အလွပ်က္မွာ ကို ေတြးမပူပါႏွင့္။ ဒါယာယီသာ ျဖစ္ၿပီး ကေလးေမြးၿပီးေနာက္ ကာလတစ္ခုအၾကာမွာ ဗိုက္ေၾကာ ျပတ္တာေတြက သူ႔အလိုလို ေျပ ေပ်ာက္သြားသလို ကိုယ္အေလး ခ်ိန္ေလ်ာ့က်သြားေအာင္လည္း ျပန္လည္ျပဳျပင္လို႔ရပါတယ္။
(၁၇) အလွအပျမတ္ႏိုးသူ ကိုယ္ဝန္ ေဆာင္မိခင္မ်ား ကေလးေမြးၿပီး ေနာက္ ဗိုက္ေၾကာမျပတ္ အလွ မပ်က္ေစဖို႔အတြက္ ေအာက္ပါ နည္းလမ္းေကာင္းမ်ားကို မွ်ေဝေပး လိုက္ရပါတယ္။ (က)ဗီတာမင္အီး ေဆးေတာင့္ေဖာက္၍ လိုးရွင္းအဆီ အျဖစ္ အေရျပားေပၚ သုတ္လိမ္း ပါ။ ၁ဝဝ ရာခိုင္ႏႈန္း စစ္မွန္တဲ့ ဗီတာမင္အီးကို ေရြးခ်ယ္တတ္ပါ ေစ။ (ခ)အုန္းဆီကလည္း ဗီတာမင္ အီးလိုပဲ အသားအေရကို အားျဖည့္ ၍ အေၾကာျပတ္ျခင္းမွ ကာကြယ္ ေပးႏိုင္တာေၾကာင့္ အုန္းဆီလိမ္းပါ။ အုန္းဆီထဲကို လက္ဖက္ဆီ အစက္ အနည္းငယ္ထည့္ၿပီးလိမ္းရင္ အာနိ သင္ပိုေကာင္းပါတယ္။ (ဂ)ေကာ္ဖီ ေစ့မႈန္႔ေတြကလည္းအေၾကာျပတ္ရာ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ကုသေပးႏိုင္ ပါတယ္။ ေကာ္ဖီေစ့မႈန္႔ကို ေရပ်စ္ ပ်စ္ေဖ်ာ္၍လိမ္းပါ၊(ေနာက္တစ္ နည္း)ေကာ္ဖီေစ့မႈန္႔ကို ရွားေစာင္း လက္ပပ္အႏွစ္(သို႔)သံလြင္ဆီေရာ ၿပီး ေန႔စဥ္လိမ္းေပးပါ။ မိနစ္ ၂ဝ ခန္႔အၾကာ ၾကက္သီးေႏြးေရနဲ႔ ညင္ ညင္သာသာေဆးေၾကာပါ။ (ဃ) ၾကက္ဆူဆီဟာ အေၾကာျပတ္ရာကို ကုသေပးႏိုင္တဲ့ အေကာင္းဆံုး သဘာဝေဆးပါပဲ။အဆီကပ်စ္လြန္း ရင္ သံလြင္ဆီေရာထည့္ၿပီး က်ဲ ေအာင္လုပ္ကာလိမ္းေပးပါ။ အသာ အယာႏွိပ္နယ္ၿပီး ၁ဝ မိနစ္၊ မိနစ္ ၂ဝ ၾကာထားလိုက္ရင္ အေရျပား ထဲကို အဆီထိုးေဖာက္ဝင္ေရာက္ သြားေစပါတယ္။ (င)ွ့နေ ႀကအအနမ က အသားအေရကို အစိုဓာတ္ ထိန္းေပးႏိုင္တဲ့ အဆီျဖစ္တာ ေၾကာင့္ လိမ္းထားရင္ ေရဓာတ္ ျပည့္ေနေစပါတယ္။ ွ့နေ ႀကအအနမ ပါတဲ့ ခရင္မ္လိမ္းတာေၾကာင့္ အေရျပားတင္းအားကို ေကာင္းမြန္ ေစၿပီး အေၾကာျပတ္ရာကို သက္ သာေစပါတယ္။ (အထူးသတိျပဳ ရန္မွာ ၄င္းနည္းမ်ားကို ကေလး မီးဖြားၿပီးမွ လိမ္းၾကပါရန္ အၾကံ ျပဳလိုက္ပါရေစ။)